Entorse de la cheville au pickleball : reconnaître, consulter, rééduquer

Ce guide sur « Entorse de la cheville au pickleball : reconnaître, consulter, rééduquer » réunit les informations de base, pas à pas. Savoir quoi faire dans les premiers jours après une torsion de cheville sur le court.

Le contexte de près

Côté mesures : dans cette étude coréenne, les régions du corps les plus touchées étaient le genou (23,3 %), le coude et l'avant-bras (18,1 %), l'épaule et le haut du bras (17,2 %), puis la cheville et le pied (13,8 %).

Côté mesures — dans l'étude coréenne, les blessures du membre supérieur (44,8 %) dépassaient légèrement celles du membre inférieur (42,3 %) : le pickleball ne sollicite donc pas que les jambes.

Côté mesures : dans cette série, les ruptures du tendon d'Achille représentaient 12,1 % des blessures et les fractures 10,8 %.

Par où passer de près

Suivez cette séquence, une ligne après l’autre.

1. Selon HSS, en cas d'entorse de cheville, on applique de la glace et un bandage élastique, et l'on surélève le pied.
2. Rush recommande de prendre des cours pour jouer bien et sans blessure, à tout âge.
3. En double, le risque de recevoir une raquette ou une balle au visage augmente. Loyola Medicine recommande donc des lunettes de protection, d'autant plus pour les seniors, dont la peau marque et gonfle plus facilement.
4. Boire régulièrement pendant la partie fait partie des mesures de prévention citées par la Cleveland Clinic.
5. Des chaussures et une raquette bien adaptées aident à éviter que certains muscles ne compensent à l'excès.

Les décisions à prendre à la loupe

Les paramètres à vérifier :

• Selon Loyola Medicine, la plupart des chutes viennent d'un mauvais équilibre, de muscles faibles ou d'une hésitation. Exercices d'équilibre, renforcement musculaire et étirements réguliers font donc partie de la prévention.
• Améliorer sa technique de frappe et de déplacement réduit les blessures par sollicitation répétée.
• Selon le Dr Cole (Rush), un jeu de jambes peu maîtrisé dégrade le jeu et peut être responsable des blessures de pickleball les plus courantes.
• Selon un médecin du sport de la Cleveland Clinic, les blessures de pickleball ressemblent à celles du tennis : coiffe des rotateurs, épicondylite (tennis elbow), épitrochléite (golfer's elbow), fasciite plantaire, mais aussi entorses, élongations, fractures et commotions.

Les erreurs à ne pas commettre en détail

Les points de vigilance courants, un par un :

• La HAS souligne que les entorses de cheville sont souvent sous-estimées, alors qu'elles exposent à des risques de récidive et d'instabilité chronique sans prise en charge adaptée.
• Pour suivre une balle passée derrière soi, Loyola Medicine déconseille de reculer à reculons : il vaut mieux pivoter ou se retourner, afin de limiter le risque de chute.
• Le Dr Cole (Rush) estime que des millions de personnes ont une rupture de la coiffe des rotateurs sans douleur, car elles s'y sont adaptées, jusqu'à ce qu'une nouvelle activité l'aggrave. Cela justifie un avis médical avant de commencer.

Faut-il consulter après une torsion de cheville ?

Côté mesures : dans une série de 166 patients traités pour des blessures du membre inférieur liées au pickleball ou au paddleball, l'entorse de la cheville était la blessure la plus fréquente (21,7 % des cas).

Après une torsion de cheville : les réflexes recommandés

Étapes issues des recommandations de la HAS sur l'entorse latérale de cheville.

• Consulter un médecin généraliste ou un kinésithérapeute dans les 24 heures si douleur, gonflement ou gêne fonctionnelle. — La HAS recommande une évaluation rapide après une torsion de cheville.
• Démarrer rapidement la rééducation. — Elle est le traitement de première intention, pour une première entorse comme pour une entorse récidivante.
• Accepter un programme personnalisé plutôt qu'un calendrier fixe. — Le contenu dépend de l'évaluation de chaque patient, sans délais prédéfinis.
• Faire réévaluer régulièrement la cheville. — Les réévaluations permettent d'ajuster les objectifs, le contenu et la fréquence des séances.
• Ne pas minimiser l'entorse. — Les récidives et l'instabilité chronique sont souvent méconnues sans prise en charge adaptée.

Pour finir en pratique

Ce qu’on a vu : le contexte de près, par où passer de près, les décisions à prendre à la loupe et les erreurs à ne pas commettre en détail. Gardez ces éléments en mémoire quand la question reviendra.

Articles liés

• Blessures au pickleball : les plus fréquentes et comment les reconnaître — Identifier et comprendre les blessures fréquentes au pickleball.
• Épicondylite, tendinopathie et blessures de surmenage : comprendre les douleurs qui s'installent — Comprendre pourquoi une douleur au coude ou à l'épaule s'installe progressivement.
• Rupture du tendon d'Achille et pickleball : un risque réel pour les joueurs plus âgés ? — Savoir ce que la littérature décrit sur les blessures du membre inférieur et les signes d'alerte.
• Douleur après le match : quand s'arrêter et quand consulter — Distinguer une courbature passagère d'une douleur qui impose de consulter.

Textes de référence

• Injury risk and epidemiology of pickleball players in South Korea — Étude transversale de 232 joueurs : 34,2 % de blessés sur 12 mois, genou, coude et épaule les plus touchés, 78 % de blessures de surcharge. Relu en date du 2026-10-13.
• Pickleball- and Paddleball-Related Injuries in the Lower Extremity — 166 patients d'une clinique orthopédique : entorses de cheville, ruptures du tendon d'Achille, prise en charge et reprise du jeu. Relu en date du 2026-10-13.
• Stretches and exercises to prevent pickleball injuries (HSS) — Exercices de prévention par blessure : cheville, genou, ischio-jambiers, tendinites, chutes, commotions. Relu en date du 2026-10-13.
• 5 Tips to Prevent the Most Common Pickleball Injuries (Rush) — Conseils de prévention : échauffement dynamique, coordination, matériel, bilan de santé. Relu en date du 2026-10-13.
• Your Guide to Pickleball Safety for Every Age and Skill Level (Loyola Medicine) — Durée d'échauffement, chaussures, spécificités des seniors. Relu en date du 2026-10-13.
• Avoiding injuries while playing pickleball (Cleveland Clinic) — Blessures comparables au tennis ; échauffement dynamique de 10 à 15 minutes ; premier jeu à demi-vitesse à défaut. Relu en date du 2026-10-13.
• Pickleball injuries (Mass General Brigham) — Blessures courantes (tendinopathies, ménisque, ligament croisé antérieur) et prévention : entraînement croisé, équipement, technique, renforcement, étirements dynamiques avant de jouer. Relu en date du 2026-10-13.
• Entorse du ligament collatéral latéral de cheville : diagnostic, rééducation et reprise de l'activité physique et sportive (HAS) —

---

Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute : une douleur qui persiste ou une blessure à la suite d'une chute doit être examinée par un professionnel de santé.

Les exercices proposés sont généraux ; adaptez-les à votre âge, à votre condition physique et à vos antécédents médicaux.