Notes
Les 18 articles de Genoux & Épaules, du plus récent au plus ancien, chacun avec sa rubrique, son résumé et sa date de mise à jour pour trouver vite la bonne…
- blessures-courantes
Douleur après le match : quand s'arrêter et quand consulter
Distinguer une courbature passagère d'une douleur qui impose de consulter.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- blessures-courantes
Où se blessent les joueurs de pickleball ? Genou, coude, épaule et cheville en chiffres
Savoir quelles zones du corps sont les plus touchées et pourquoi.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- echauffement
Débuter le pickleball sans se blesser : équipement, premiers matchs et progression
Aborder ses premières séances avec des repères de prudence.
21 octobre 2026 · ≈ 3 min
- echauffement
Échauffement au pickleball : une routine progressive avant d'entrer sur le court
Savoir enchaîner une routine d'échauffement simple, de la mobilité à la montée en intensité.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- echauffement
Mobilité des épaules, des hanches et des poignets : séance de dix minutes pour joueurs de pickleball
Entretenir la mobilité des articulations les plus sollicitées par le jeu.
21 octobre 2026 · ≈ 3 min
- echauffement
Risque de chute et fracture du poignet : prévenir les accidents du jeu
Comprendre comment les chutes surviennent et réduire leur risque.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- blessures-courantes
Rupture du tendon d'Achille et pickleball : un risque réel pour les joueurs plus âgés ?
Savoir ce que la littérature décrit sur les blessures du membre inférieur et les signes d'alerte.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- Dossier
Blessures au pickleball : les plus fréquentes et comment les reconnaître
Identifier et comprendre les blessures fréquentes au pickleball.
21 octobre 2026 · ≈ 6 min
- Dossier
Échauffement pickleball : la routine complète avant de jouer
Préparer son corps avant de jouer au pickleball.
21 octobre 2026 · ≈ 6 min
- blessures-courantes
Entorse de la cheville au pickleball : reconnaître, consulter, rééduquer
Savoir quoi faire dans les premiers jours après une torsion de cheville sur le court.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- blessures-courantes
Épicondylite, tendinopathie et blessures de surmenage : comprendre les douleurs qui s'installent
Comprendre pourquoi une douleur au coude ou à l'épaule s'installe progressivement.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- echauffement
Les erreurs d'échauffement qui exposent aux blessures chez les joueurs loisir
Repérer les erreurs fréquentes d'avant-match et les corriger.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- blessures-courantes
Les erreurs de reprise : pourquoi rejouer trop vite relance la blessure
Éviter les pièges d'une reprise précipitée.
21 octobre 2026 · ≈ 2 min
- echauffement
Étirements dynamiques ou statiques avant de jouer : que choisir au pickleball ?
Distinguer étirements dynamiques et statiques et savoir quand utiliser chacun.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- echauffement
Exercices d'équilibre pour prévenir les chutes sur le court
Intégrer des exercices d'équilibre simples à sa routine hebdomadaire.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- echauffement
Pickleball après 50 ans : adapter sa pratique pour durer
Adapter intensité, fréquence et préparation à son âge.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- echauffement
Renforcer les jambes pour mieux jouer au pickleball : exercices à faire hors du court
Construire une courte séance de renforcement des jambes à faire à la maison.
21 octobre 2026 · ≈ 4 min
- blessures-courantes
Reprendre le pickleball après une entorse de cheville : étapes et critères
Construire une reprise progressive encadrée par un professionnel de santé.
21 octobre 2026 · ≈ 3 min